Инстаграм vit_yoga

Виктория Тухватулина Почти СимхасанаТолько ещё язык вытян
0
Почти Симхасана Только ещё язык вытянуть и глаза свести в точку.. в следующий раз)) Травмоопасна для коленей и тазобедренных суставов из-за лотоса, для поясницы из-за прогиба. Поэтому иногда ее делают просто сидя в удобном положении. Такой вариант прогиба, по утверждению Айенгара, стимулирует работу печени, а также регулирует поток желчи, избавляет от болей в копчике и корректирует его положение при смещении (я не рекомендую его для самостоятельной терапии, просто сообщаю))) Сказки про Симхасану позже)) #yoga #asana #simhasana #йога #асана #симхасана #прогибы #backbends#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Сядьте и выдохните....⠀Брамари (Бхрама
0
Сядьте и выдохните....⠀ Брамари (Бхрамари) — снимает беспокойство и раздражительность, лечит горло, учит концентрации, расслабляет.⠀ ⠀ сесть с ровной спиной/или лечь⠀ закрыть глаза⠀ зажать уши пальцами/или оставить открытыми, если ничего не мешает⠀ не раскрывая рта, громко и гулко (низким, «утробным» голосом, тоном) гудеть, пока хватит воздуха/петь мантру ОМ⠀ сделаете медленный, глубокий вдох⠀ повторить⠀ ⠀ ⠀ Не должно быть ощущения нехватки воздуха в конечной фазе гудения, минимум усилий⠀ Не должно быть напряжения рук, плеч, лица и прочего, провоцирующего неудобства⠀ Обеспечьте себе покой и уединение во время этого упражнения. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #yoga #asana #breathing #бхрамари #йога #йога_релакс#pranayama #пранаяма #yogarelax#yogatherapy #йогатерапия Смотреть полностью
Виктория Тухватулина С ног на голову⠀⠀⠀⠀#йога #yoga #асаны
0
С ног на голову⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #йога #yoga #асаны #йогамемы #yogamem #funnyyoga #см ешноевйоге #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Еще один вариант растянуть спину в дом
Moscow
0
Еще один вариант растянуть спину в домашних условиях. ⁣⠀ Сядьте ближе к краю сиденья стула, ноги поставьте шире, чтоб живот мог свободно между ними упасть))⠀ Живот должен быть мягким и расслабленным.⠀ Тянем себя руками вниз.⠀ Напоминаю, что при высоком давлении, проблемах с глазами делаем только если не ощущается прилив крови к голове. ⁣⠀ ⁣⠀ #yoga #restorativeasanas #yogarelax #spinestretching #йога #восстанавливающиепозы #вытяжениеспины #растяжкапозвоночника #йогарелакс #yogatherapy #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Пада ангуштхасана. ⠀
Moscow
0
Пада ангуштхасана. ⠀ "Вдохнуть и не дышать"... так мы ее делаем поначалу😁 ⠀ Потом уже, когда ноги укрепятся, можно слегка втягивать воздух, потому что сидеть можно подольше😌⠀ А еще попозже можно сидеть, дышать и чувствовать баланс в теле, в уме, или еще где хватит осознания🙃⠀ ⁣⠀ ⠀ #yoga #balancingasanas #йога #балансы #padaangushthasana #Падаангуштхасана #йогарелакс #yogatherapy #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Поза дерева, Врикшасана.⠀Помимо укре
Moscow
0
Поза дерева, Врикшасана.⠀ Помимо укрепления ног, спины и прочего, улучшает понимание своего тела, мы начинаем ощущать положение конечностей и корпуса, а также места приложения силы тяжести и равновесие. Поза учит успокаивать ум, отвлекаться от эмоциональных всплесков и концентрировать внимание, например, на сохранении баланса. ⠀ В текстах таких трудов, как «Йога-Васиштха», «Рамаяна», «Бхагавадгита», а также в различных старинных легендах описывается, как какой-либо аскет становился на одну ногу, долго находился в этом положении, претерпевая голод и усталость, и в результате своей аскезы накапливал тапас. Благодаря этой практике к нему нисходили боги и исполняли его желания. В «Махабхарате» описывается, как царственный мудрец Бхагиратха простоял тысячу лет на одной ноге и вынудил богов внять его просьбе, чтобы небесная река Ганга предотвратила засуху. А на юге Индии, в городе Каньякумари, до сих пор показывают туристам след от ноги богини Парашакти, которая, как гласит предание, простояла на одной ноге тысячу лет и тем самым спасла город от страшного демона Банасура.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #yoga #asana #standingposes #йога #позыстоя #йогасказки #vrksasana#treepose#врикшасана #позадерева #funnyposes#забавныеасаны#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Сегодня, говорят, день рождения Будды.
Moscow
0
Сегодня, говорят, день рождения Будды. Поэтому если Вам вдруг нечего почитать, погуглите, в чем отличие буддизма от йоги. Дэвид Фроули написал даже по этому поводу статью "Йога и Буддизм: сходства и различия". Сейчас очень часто в обучении смешиваются буддистские и йогические практики. На мой взгляд, это не всегда оправданно. К примеру, один мой знакомый очень удивился, узнав, что випассана - буддистская практика. Ему как-то думалось, что все йоги должны ее проходить. Конечно, нам никто не мешает пробовать то и это. Но нужно учитывать, что без необходимой базы, которую дает та или иная традиция, практики не обязательно будут эффективными.⠀ ⠀ ⠀ #yoga #yogaandbuddhism #yogatales #йогаибуддизм #йога #йогасказки#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Вариации Чатуранга Дандасаны для тех,
Moscow
0
Вариации Чатуранга Дандасаны для тех, кому сложно. #йога #yoga #йога_позы #асаны_для_рук #плечи #осанка #shoulders #posture #strength_arms #укреплениерук #чатурангадандасана #chaturangadandasana #yogatherapy #йогатерапия #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Вариация на тему прогибов.⠀⠀⠀⠀#yoga
Moscow, Russia
0
Вариация на тему прогибов.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #yoga #asana #йога #асана #прогибы #back bends⁣ #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Йог Удав⠀⠀#йога #yoga #асаны #йогамемы
Moscow
0
Йог Удав⠀ ⠀ #йога #yoga #асаны #йогамемы #yogamem #funnyyoga #смешноевйоге
Виктория Тухватулина Дви Пада Випарита ДандасанаПоза пере
0
Дви Пада Випарита Дандасана Поза перевёрнутого посоха на двух опорах. Теоретически делается из стойки на голове, опусканием ног за голову😵, но практически можно подниматься и с пола. Во всяком случае, я пока только так и делаю😌 #yoga #asana #dvipadaviparitadandasana #йога #асана #двипадавипаритадандасана #прогибы #backbends#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Ма́йя (санскр. माया, букв. «иллюзия»,
0
Ма́йя (санскр. माया, букв. «иллюзия», «видимость») — в индийской религиозно-философской традиции особая сила (шакти), или энергия, которая одновременно скрывает истинную природу мира и обеспечивает многообразие его проявлений.⠀ ⠀ Человек из-за своего неведения (авидья) строит в уме ложное представление о существующем мире, такое представление о мире является майей. В древних трактатах Майя часто описана как пелена, которая отделяет нас от реальной сути вещей. Эта пелена, или завеса - это ложное восприятие дуальности мира и постоянства вещей. В своей сути все явления едины и пусты, лишены постоянной природы, но желания человека приводят к возникновению бесконечного многообразия мира, которое состоит из различий, которых нет.⠀ ⠀ Многие философские школы индуизма относят к псевдореальности (майе) также не только окружающий, тварный мир, но и всех богов индуистского пантеона. Истинной же реальностью является Единое (санскр. एकम् सत्, ekam sat, букв. «единственное бытие») или Брахман.⠀ ⠀ #yoga #maya_illusion #yogatales #funnyyoga #йога #йогасказки #майя #философияйоги #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Варианты работы руками в шалабхасане.
0
Варианты работы руками в шалабхасане. Для исправления сутулости, укрепления верхнего плечевого пояса. #йога #yoga #йогапозы #асаныдляспины #жесткиеплечи #осанка #stiffshoulders #posture #strengthspine #укреплениеспины #шалабхасана #shalabhasana #yogatherapy #йогатерапия #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Один из вариантов растянуть спину в до
Москва
0
Один из вариантов растянуть спину в домашних условиях, если не на что установить веревки для подвеса. ⁣ Живот должен быть мягким и свободным, подвешиваемся за бедра. ⁣ Крестец и поясница в одну прямую линию, тогда вытяжение будет распределяться равномерно через весь позвоночник. ⁣ Делать можно только в том случае, если вы уже пробовали подобные варианты в зале с инструктором и знаете, какой работы мы хотим от этой позы.⁣ Напоминаю, что не нужно делать при высоком давлении, проблемах с глазами, нестабильностях в позвоночнике и критических днях. ⁣ ⁣ #yoga #restorativeasanas #yogarelax #spinestretching #йога #восстанавливающиепозы #вытяжениеспины #растяжкапозвоночника #йогарелакс #yogatherapy #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Есть позы для выработки силы воли. Для
Moscow
0
Есть позы для выработки силы воли. Для меня такая поза - навасана 😊⁣ Всегда находятся отговорки, чтоб ее не делать, так как у нее много противопоказаний: критические дни, колики, боли в пояснице, гиперлордоз и еще много чего другого. ⁣ Но если не торопиться и пробовать ее делать регулярно - то все получится 💪⁣ ⁣ ⁣ #yoga #asana #navasana #йога #позалодки #навасана #силовыепозы #забавные_асаны#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Забавные штуки...🙃😉⁣⁣Здесь у меня
Moscow
0
Забавные штуки...🙃😉⁣ ⁣ Здесь у меня ладошки вместо стоп... я делаю позу кобры🐍 с ногами в лотосе🥨. Фотограф развлекается с ракурсом....))))⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #yoga #asana #yoga_backbends #йога #прогибывйоге #падма_бхунджангасана #funnyposes #padma_bhundjangasana#забавныеасаны#асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Эта поза для тех, кто слишком много ест
Moscow
0
Эта поза для тех, кто слишком много ест....вот для меня очень хороша))))⁣ ⁣ Потому что снимает ощущение тяжести в желудке. Помимо этого растягивает бедра, исправляет сутулость, дает ощущение раскрытости и простанства в теле.⁣ Восстанавливает, но не усыпляет. ⁣ Укладываться нужно таким образом, чтобы было удобно коленям и пояснице.⁣ ⁣ ⁣ #yoga #restorative_asanas #yoga_relax #suptavirasana #recliningheropose #йога #восстанавливающие_позы #прогибы #позагероялежа #суптавирасана #йога_релакс#yogatherapy #йогатерапия #асана #йогадома #йогакаждыйдень #хатха #йогадлявсех #хатхайога #yogainspiration #yogagram #yogafeature #yogaposes Смотреть полностью
Виктория Тухватулина Пора делать шавасану.... любую... и уджжа
0
Пора делать шавасану.... любую... и уджжайи на выдохе.⁣ Делайте длинные выдохи с шипящим звуком в горле, старайтесь делать звук мягким (чтоб не раздражать горло) и равномерным (чтоб выдох не прерывался).⁣ Регулярная практика удджайи на выдохе переводит организм в восстановительный режим. Снижается пульс, давление, успокаивается ум, возрастает концентрация.⁣ ⁣ ⁣ #yoga #asana #shavasana #Ujjayi_breathing #уджжайи #йога #йога_релакс#pranayama #пранаяма #yogarelax#yogatherapy #йогатерапия Смотреть полностью
Виктория Тухватулина
Йога, йогатерапия: снятие болей, формирование осанки, медитация, дыхательные практики корректировка нарушений нервной системы
...
72
Подписок
76
Подписчиков
31
Постов